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ハイネのお弁当

 

みなさま

おはようございます。

 

ハイネです。

 

 

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毎日、毎日35度の気温、

先週、東日本は台風の影響で雨が降ったところあるようですが、

福山は、曇って雨が降るかな?ってなっても、5粒ほど??降ると

終わり・・・・・

 

ほんと食欲もなくなります。

 

食べる気さえおきない、そんな毎日ですが、

食べなくちゃ体力持ちません。

 

みなさん、しっかり食べましょうネ。

 

そこで、

今日はハイネからこの夏おすすめのお弁当を紹介。

 

①シラス・納豆チャーハン

 

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1、シラスをゴマ油で炒める

 

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2、ご飯を入れて混ざったら、納豆を入れる

 

 

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3、ねこぶだしと醤油、塩で味付け

 

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4、最後、ねぎを入れてまぜて、

 

 

 

 

 

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♡ ♡ ハイ!! 出来上がり

 

 

 

 

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何といっても納豆には、大豆イソフラボン、ミネラルをはじめ、

食物繊維、ナットウキナーゼ、ビタミンB2等

栄養満点以上です。

 

 

そして、加熱することで気になるあのネバネバも、意外と少なくなります。

 

 

② 夏野菜炒めとトーストとプラム

 

 

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冷蔵庫にあったなす、アスパラ、カボチャ、などなど

オリーブオイルで炒める。

 

少々のしお、コショウで味付け。

 

そんだけです。

 

オリーブオイルには、

不飽和酸脂肪酸であるオレイン酸が多く含まれています。

その他の栄養は、βカロチンやビタミンE、ビタミンKなどです。

ポリフェノールも多く含まれており、

普段の食事では摂取が難しい栄養も含まれているため、

油の代わりにオリーブオイルを使用すると、

とても健康的な食事になるということです。

 

 

皆さんも
ぜひ 夏だからこそ、しっかり食べて
夏バテを撃退しよう!!!!
で、
暑くって作るのが、面倒な方は・・・・・・・・・・
ハイネさんをご利用ください。

:::::::::::::::::

 

 

フラウハイネでは、

みなさまのお宅で お部屋のお掃除、調理、洗濯、

あかちゃん・お子様・高齢者・おひとり暮らしの方・・・・・

のお世話等の お手伝いをさせていただいております。

 

 

 

 

広島県福山市の家事代行と 引っ越しゴミ・片づけゴミ  整理収納  遺品整理・生前整理は、 

生必クリーナー~フラウハイネ~にお任せください。

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